728x90 반응형 정선근1 허리디스크(추간판 탈출증)에 좋은 신전 운동 – 정선근 교수 추천 운동법, (서울대병원 진료) 허리디스크는 많은 사람이 겪는 질환으로, 적절한 운동을 통해 통증을 완화하고 회복을 도울 수 있습니다. 서울대학교병원 재활의학과 정선근 교수는 허리디스크 환자를 위한 효과적인 신전 운동을 추천하고 있는데요. 그의 저서 백년 허리에서 강조하는 신전 운동 방법을 소개해 드립니다.정선근 교수 추천 신전 운동의 원리허리디스크는 주로 허리가 구부러지는 자세(전굴 자세)에서 악화됩니다. 따라서 허리를 펴고 뒤로 젖히는 신전 운동을 하면 디스크가 정상 위치로 돌아가고, 신경 압박이 줄어들면서 통증이 완화될 수 있습니다.이 운동이 좋은 이유✔ 허리 디스크 내부 압력 감소✔ 신경 압박 완화로 통증 완화✔ 허리 주변 근육 강화✔ 허리 유연성 증가 및 기능 회복정선근 교수 추천 신전 운동 3가지1. 엎드려서 쉬기 (기본 신.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
