728x90 반응형 건강11 식전 올리브유 한 스푼, 작지만 강력한 건강 루틴 다이어트나 장 건강에 관심이 있다면, 하루 한 스푼의 올리브유 섭취를 시작해보세요. 최근 건강을 중시하는 사람들 사이에서 ‘공복에 올리브유 먹기’가 조용히 인기입니다. 번거롭지도 않고, 약도 아닌 천연 식재료로 몸을 서서히 개선할 수 있다는 점에서 주목받고 있죠.그렇다면 왜 하필 ‘공복’일까요? 그리고 매일 일정한 양을 먹는 것이 왜 중요할까요? 지금부터 식전 올리브유 섭취의 효능과 지속적 섭취의 중요성을 함께 알아보겠습니다.1. 장을 깨우는 자연 윤활제 – 변비 완화에 효과적공복에 올리브유를 섭취하면 위와 장 점막을 부드럽게 코팅해주면서 장 운동을 촉진해줍니다. 이로 인해 아침 배변을 유도하고, 변비를 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 실제로 올리브유를 아침 공복에 꾸준히 섭취한 사람들이 ‘화장실을 편하.. 2025. 5. 1. 위고비(Wegovy)란? 효과 및 부작용 총정리 최근 다이어트와 비만 치료제 시장에서 큰 주목을 받고 있는 ‘위고비(Wegovy)’, 여러분은 들어보셨나요?오늘은 위고비가 무엇인지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 부작용은 무엇이 있는지 꼼꼼히 정리해보겠습니다.위고비(Wegovy)란?**위고비(Wegovy)**는 덴마크 제약회사 **노보 노디스크(Novo Nordisk)**가 개발한 주사형 비만 치료제입니다.주성분은 **세마글루타이드(Semaglutide)**로, 원래 당뇨병 치료제(오젬픽 Ozempic)로 사용되던 물질입니다.이 성분은 식욕을 조절하고 포만감을 증진시키는 역할을 하여 체중 감소를 유도합니다.특히, 2021년 미국 식품의약국(FDA)에서 성인 비만 환자(혹은 과체중 + 관련 질병 환자) 대상으로 비만 치료제로 정식 승인되었습니다. 이후 전.. 2025. 4. 29. 임신 준비, 어떻게 시작할까요? 임신 준비, 어떻게 시작할까요?건강한 임신을 위한 작은 습관부터 체크리스트까지“이제 우리, 아이를 준비해볼까?”설레고 기대되는 마음만큼, 막상 임신을 준비하려니 무엇부터 시작해야 할지 막막할 수 있어요.임신은 단순한 ‘결심’만으로 되는 것이 아니라, 몸과 마음의 준비가 함께 필요한 여정이니까요.오늘은 건강한 임신을 위한 준비법을 하나씩 살펴보려 해요.자연스럽고 편안하게 따라오시면, 어느새 나만의 임신 루틴이 만들어질 거예요.⸻1. 건강 상태 점검부터 시작해요가장 먼저 해야 할 일은 나의 현재 건강 상태를 아는 것이에요.여성의 기본 검사 •산부인과 검진: 자궁과 난소 상태 확인 •호르몬 검사: 생리 주기 및 배란 기능 확인 (AMH 검사 포함) •풍진 항체 검사: 풍진 예방접종 여부 확인남성도 함께! •정.. 2025. 4. 2. 헬스장 안 가도 되는 체중 감량 루틴! 집에서도 충분히 다이어트 가능해요 다이어트를 결심했지만 헬스장 갈 시간이 없거나 비용이 부담되시나요? 혹은 사람 많은 공간이 불편해서 운동을 망설이고 계신가요? 걱정하지 마세요. 헬스장에 가지 않아도 체중 감량은 충분히 가능합니다. 중요한 건 꾸준함과 올바른 루틴, 그리고 생활 습관의 변화입니다.오늘은 집에서도 실천할 수 있는 헬스장 없이 살 빼는 다이어트 루틴을 소개해드릴게요. 체중 감량을 원하신다면 아래 내용을 참고해서 나만의 루틴을 만들어보세요!1. 기본은 식단 관리! 체중 감량의 70%는 먹는 것운동보다 먼저 시작해야 할 건 식단 조절입니다. 아무리 운동을 열심히 해도, 먹는 양이 많거나 잘못된 식습관을 유지하면 감량이 어렵습니다.아침: 단백질 위주 (예: 삶은 달걀, 두부, 그릭요거트)점심: 탄수화물+단백질+채소 균형 (예: 현.. 2025. 4. 2. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
